LEKCIE ONLINE

Monika Palova na Youtube

Ži a Športuj Zdravo s Monikou Pálovou

Instagram

VINYASA FLOW YOGA

Hlavnou charakteristikou lekcií Vinyasa Flow Yoga je synchronizácia pohybu s dychom. Jednotlivé pozície (ásany) plynú spolu s dychom, ktorý je zároveň ich hlavným sprievodcom samotnou lekciou. Niekedy toto plynutie môže pripomínať jemný „jogový tanec“. Každý nádych a výdych znamená plynulý a vnímavý prechod z pozície do pozície, pričom v náročnejších pozíciách sa cvičiaci na niekoľko dychov zastaví a dôkladne ich precíti. Úvod lekcie patrí upokojeniu, prehĺbeniu dychu, jemnému rozhýbaniu tela. Nasleduje dynamická časť venovaná silovým pozíciám, ktorá sa končí opätovným upokojením a balančnými pozíciami. Lekciu uzatvárajú pozície zamerané na spevnenie hlbokého stabilizačného systému, natiahnutie tela a úplný záver je venovaný príjemnej relaxácii. Vinyasa Flow Yoga je druh cvičenia, ktoré sa vám postará o skvalitnenie flexibility tela, vybudovanie dlhých štíhlych svalov ako aj o odstránenie mnohých nepríjemných stuhnutí a bolestí.

Inštruktor

• Monika Pálová